Три упражнения с эспандером после 40: тренер объяснила, зачем они нужны

С возрастом силовые тренировки становятся важнее: они помогают замедлить и даже обратить вспять физические эффекты старения. Но новичку или человеку, возвращающемуся к нагрузкам после долгого перерыва либо травмы, сложно понять, с чего начать.

Инструктор по йоге и тренер по силовой и общей физической подготовке Мелисса Лич назвала три упражнения, которые помогают развивать подвижность после 40 лет. Для них понадобится только длинная эспандерная лента. Такой инвентарь позволяет укреплять мышцы, не создавая нагрузки на суставы.

Лич — сертифицированный инструктор по йоге и тренер по силовой подготовке с большим опытом в сфере здоровья и благополучия. Она специализируется на обучении йоге, подготовке преподавателей и целостном лайфстайл-коучинге, опираясь на такие направления, как виньяса и аштанга. За годы работы она занималась с разными группами, включая детей, ветеранов и спортсменов. Лич стремится создавать безопасное пространство, где человек может заново услышать своё тело, набрать силу и развить осознанность.

Отдельно тренер предупреждает: если вы восстанавливаетесь после травмы, этот комплекс может не подойти. При сомнениях следует обращаться за персональной консультацией к квалифицированному специалисту.