Тренер назвал настройки беговой дорожки, которые пожилые почти не используют

Беговая дорожка — один из самых удобных тренажёров для людей старшего возраста: она позволяет тренироваться в контролируемой среде, улучшая сердечно-сосудистую выносливость, силу и баланс. Однако, по словам персонального тренера и амбассадора Technogym Джеймса Стирлинга, большинство пожилых пользователей игнорируют ключевую функцию, которая приносит максимум пользы.

Стирлинг отмечает, что полотно большинства дорожек обладает некоторой амортизацией, что снижает ударную нагрузку по сравнению с асфальтом. Это особенно важно для людей с чувствительными суставами. Кроме того, тренировки в помещении исключают риски, связанные с холодным сезоном: лёд, неровные бордюры в темноте и необходимость уворачиваться от транспорта. Для пожилых это серьёзно снижает риск падений из-за непредсказуемой поверхности.

Главный совет тренера касается наклона полотна. Эта настройка, по его словам, вероятно, самый недооценённый инструмент для данной возрастной группы. Регулярное использование наклона позволяет имитировать ходьбу в гору, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и мышцы ног без необходимости повышать скорость. Это делает тренировку более эффективной при том же уровне безопасности.

Такой подход помогает пожилым людям поддерживать функциональную форму, необходимую для повседневных задач, например, подъёма по лестнице. Вместо того чтобы просто держаться за поручни и идти по ровной поверхности, стоит постепенно увеличивать угол наклона, адаптируя нагрузку под своё состояние.

Стирлинг подчёркивает: дорожки поначалу могут пугать обилием кнопок и настроек, но после того как разберёшься с их возможностями, они становятся идеальным партнёром для тренировок. Ключ к успеху для пожилых — не скорость, а правильное использование угла наклона, который делает упражнение более безопасным и результативным.